第041章 训练日

第(2/3)页

来。

　　见陆磊拒绝，吕跃也不强求，他让队员们各自训练，随后便带着吕跃熟悉力量房的设施。

　　“季指跟我说了，让我先带着你做练练身体，他说你现在太瘦了，至少得先挂个10公斤肉上去……”

　　听到吕跃提起训练的事情，陆磊一脸认真。

　　他点点头回道：“是，我也是这么打算的，先把和胸背的几块大肌肉练起来，不然没身体说什么都是白搭……”

　　“说的没错……”吕跃拍拍他的肩膀，带他来到跑步机旁，“先热身吧，一会我带你做几组力量，然后咱们吃饭去……”

　　陆磊点点头，在跑步机上开始慢跑热身。

　　前世陆磊也是个魔鬼筋肉人类型的球员，休赛期的时候不是泡在球馆里练球就是在力量房里练块儿，所以他对于力量房里的各种器械和训练方式不仅不陌生，反而样样门清。

　　热完了身，吕跃从旁辅助，陆磊直接上了器械。

　　先是两组60公斤卧推，之后加到70公斤做一组，最后75公斤极限推半组。

　　以他的体重，能够在毫无基础的情况下推到这个重量，在业余爱好者里头就算是很不错的水平了，但在职业球队，尤其是“国产版马盖蒂”吕跃的面前，还是有点儿不够看。

　　等到吕跃上器械，直接就将杠铃片加到110公斤，轻松推了两组后，又加到120公斤，仍然显得游刃有余。

　　吕跃现在也不过只有十九岁，还处在身体上升期，但以他的力量水平，已经能够国内一线队里排上号了，除了几个以力量见长的大中锋，还真没多少人能够拍胸脯说稳压他，这也是他能以不到两米的身高就在内线翻江倒海的最重要资本。

　　练完了卧推，吕跃又帮着陆磊做了几组硬拉。

　　硬拉这个动作如果做的不标准，很容易练伤身体，但陆磊根本不存在这种问题，上手的姿势让吕跃都眼前一亮。

　　“你之前练过？这腰锁得稳啊……”

　　“嗯，之前学过一点儿……”

　　陆磊点点头，话说得模棱两可。

　　两人和先前一样，互相辅助，一个练，一个从旁保护。

　　等到胸背的几个基础项目全部做完，也差不多到了中午饭点。

　　冲了把澡换好了衣服，吕跃便领着陆磊去食堂吃饭。

　　和二线队里的普通队员不同，吕跃和陆磊算是队里的重点培养对象，因此两人都是在食堂的二楼开小灶。

　　一边吃饭，吕跃一边向陆磊介绍一些下午训练上要注意的点：“小陆，一会下午的时候会有助教向你讲解一些战术上头的东西，这个你可要认真听……”

　　“我知道你的技术水平完全没问题，打球的时候节奏控制地也很好，但是职业队和业余野球最大的区别就在于战术这一块儿，你又是打后卫的，所以这方面的讲解你可千万要重视起来！”

　　吕跃话说的很诚恳，也相当在理。

　

(本章未完,请翻页)
记住手机版网址：m.lwxs00.cc